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六妹maliya的博客家园

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本人学浅文墨差,学龄没赶好年华。 文革父母受迫害,子女跟着厄运来。 十三四岁离校园,天天去种大农田。 改革开放政策好,致富路上到处跑。 如今老了学电脑,文化浅薄学不好。 愿拜良师多取经,健康快乐求上进。 真诚交友聊聊天, 坎坷一生今休闲。

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降血压的十种最佳食物  

2014-11-17 12:12:22|  分类: 健康指南 |  标签: |举报 |字号 订阅

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降血压的十种最佳食物

1、燕麦。燕麦中的脂肪大多是多不饱和脂肪酸,对于降低血压,保护血管有很好的作用,并且燕麦中含有丰富的膳食纤维,能够促进肠道蠕动,减少毒素的吸收。所以,经常吃燕麦对高血压可起到一定的预防作用。  

2、山药。营养丰富,自古以来就被视为物美价廉的补虚佳品,既可做主粮,又可做蔬菜,还可以蘸糖做成小吃。山药含有多种微量元素,尤其钾的含量较高。其中的钾元素能够有效的降低血压。长期食用对高血压有很好的保护效果。

3、芹菜。 富含蛋白质、胡萝卜素和多种维生素、氨基酸以及钙、磷等矿物质。营养价值高、药用价值大,具有降压降脂的功效。

4、萝卜。 含有多种维生素、糖类及钙磷铁等矿物质。具有清热利尿,凉血止血,是治疗高血压的佳品。治疗方法是取白萝卜切碎捣烂取汁,每次50毫升,每天2次。

5、木耳。 含糖、脂肪、蛋白质、维生素B以及钙、磷等微量元素。功具补益气血,凉血止血,降脂降压。治疗方法是取黑木耳10克,洗净以清水泡透,然后加冰糖清蒸1-2小时,每晚睡前常服。可治高血压、动脉硬化。 

6、海带。海带含有丰富的碳水化合物、较少的蛋白质和脂肪。海带上常附着一层白霜似的白粉—甘露醇,它是一种贵重的药用物质。现代科学研究证明,甘露醇具有降低血压、利尿和消肿的作用。海带中含有大量的多不饱和脂肪酸EPA,能使血液的黏度降低,减少血管硬化。因此,常吃海带能够预防心血管方面的疾病。海带中所含的昆布氨酸,是一种特殊氨基酸,它具有降低血压的功效,可预防高血压和脑溢血。

7、***。 含***酸、维生素A、B、C、等10多种营养素。常吃***有益于嗜盐过多的高血压患者。

8、西瓜。 除了不含脂肪外,它的汁几乎包括了人体所需要的各种营养成分。西瓜不仅是治疗高热伤津,暑热烦渴的妙品,也是治疗高血压的佳品。

9、山楂。 能扩张血管,降低血压、降低胆固醇。山楂茶:山楂所含的成份可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。同时经常饮用山楂茶,对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。其饮用方法为,每天数次用鲜嫩山楂果1-2枚泡茶饮用。  

10、香蕉。香蕉中几乎含有所有的维生素和矿物质,并且膳食纤维也非常的丰富,尤其是其中含有的钾,能够起到降血压和保护血管的作用。专家证实,每天一根香蕉,长期坚持,能够明显的使血压降低。








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